Cours collectifs
Nos cours en salle
Pilates du mercredi
Le Mercredi 11h
Le Pilates est une méthode douce de renforcement qui sollicite les muscles profonds (dos, abdos, périnée).
Il améliore l’équilibre, la posture, la mobilité articulaire et le tonus abdominal.
Le travail de respiration et de concentration, les différents mouvements et exercices, soigneusement conçus, accompagnés de musique, créent un cours complet et varié qui offre à votre corps un état d’harmonie.
Accès au cours avec les cartes Wellness:
1 cours 12€
10 cours=105€
10 cours +60 ans=90€
Swiss/ball, stretching/relaxation, coordination équilibre
Cours organisés les mardis ponctuellement
Accès au cours avec les cartes Wellness: 10 cours = 105€
Nos cours dans la piscine
Pilates Paddle / O’mat
Cours limité à 5 participants et organisé ponctuellement, sur réservation uniquement
Vous connaissez le Pilates en salle? Et si vous passiez à une autre dimension avec le Pilates sur paddle?
Un cours à la fois ludique mais qui nécessite une certaine condition physique. Car sur l’eau, le corps est en instabilité constante et les muscles profonds travaillent davantage.
Ce cours de 45 min reprend les exercices du répertoire Pilates, ainsi que des postures de yoga, le tout sur fond de musique douce. On y retrouve les principes de la méthode Pilates: concentration, centrage, respiration, fluidité, précision, contrôle.
Accès au cours avec les cartes Wellness:
1 cours= 12€
10 cours= 105€
10 cours +60 ans= 90€
Aquagym / Aquafitness/Aquazumba
Pas d’inscription nécessaire
lundi 9h,11h,13h, 18h
mardi 11h, 19h30
mercredi 9h, 11h, 13h
jeudi 9h (aqua-zumba), 11h, 18h
vendredi 11h
L’aquagym/aquafitness est une activité sportive pratiquée dans l’eau, combinant gymnastique et cardio. Ses bienfaits incluent le renforcement musculaire, l’entraînement cardiovasculaire, le soulagement des articulations, l’amélioration de la mobilité et de la flexibilité, ainsi que la combustion de calories.
C’est une activité ludique et rafraîchissante offrant de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
Accès aux cours avec les cartes Wellness:
1 cours= 12€
10 cours=105€
10 cours +60 ans 90€ (pour les cours d’aquagym de 9h, 11h et 13h uniquement)
Les cours en salle de nos partenaires
Fitness Full Body
Inscription auprès de Valérie Henrion – 0495 16 55 49
Le jeudi à 18h30
Valérie vous propose des exercices adaptés en fonction des capacités, des objectifs et du niveau de chaque participant. Ce type d’entrainement sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Cela favorise une combustion accrue de calorie, une stimulation hormonale (bénéfique entre autre lors de la pré-ménopause et ménopause) et lutte contre la sacropénie (diminution de la capacité musculaire).
PLUS D’INFOS : 0495 16 55 49 ou FB Metamorphose par Valerie
La gym sur chaise permet de mobiliser toutes les articulations en douceur.
PLUS D’INFOS : hello@sunflowher.be
Pilates de Valérie
Inscription auprès de Valérie – 0495 16 55 49
Le jeudi à 19h30
Méthode d’entrainement qui met l’accent sur le renforcement des muscles profonds, l’équilibre, et la flexibilité. Les mouvements sont exécutés en respirant profondément, tout en se concentrant sur son centre de corps ce qui améliore considérablement la posture. (fini le dos vouté de Quasimodo, vous allez marcher comme une déesse ou un dieu, la tête haute) Il renforce le centre de votre corps, une zone souvent mise à l’épreuve dans notre vie moderne. Qui n’a jamais souffert du dos? Grace à ce cours, vous allez porter des charges sans solliciter excessivement cette région. Et puis c’est un excellent moyen de vous détendre. Alors si vous voulez allier renforcement musculaire et Zen attitude, le Pilates est votre nouveau meilleur ami.
PLUS D’INFOS : 0495 16 55 49 ou FB Metamorphose par Valerie
1 heure par semaine pour maintenir un minimum de muscles et RENFORCER vos ABDOS et votre FESSIER, c’est faisable, non ?
Au programme : variété d’exercices pour ne jamais s’ennuyer et options pour tous niveaux !
PLUS D’INFOS : hello@sunflowher.be
Fit Boxing
Inscription auprès d’Anne Verdeur – 0475/74.07.37
Le cours de fit boxing, c’est un mix entre une préparation physique de boxeur et des mouvements de boxe en musique. Concrètement, l’échauffement en musique basé sur des mouvements de boxe, de la technique, des jeux, des frappes aux différents sacs, des tabatas et de la relaxation.
On s’entraîne comme des boxeurs sans les combats mais avec le rythme en plus .
Tous niveaux et adaptations selon les envies.
Possibilité de cours en small groupe ou en individuel.
PLUS D’INFOS : anneverdeur@msn.com ou Fit Boxing with Anne
Voyage sonore
1 X par mois
Réservations au 0494 10 05 96`
Un moment pour soi
Et si vous vous accordiez une parenthèse pour ralentir, lâcher prise et vous reconnecter à vous-même ?
Le voyage sonore commence par un doux moment de chant et de mantras, une invitation à se recentrer, à ouvrir l’espace intérieur et à se reconnecter à ses sensations.
Puis, laissez-vous porter par une relaxation sonore profonde, bercée par les vibrations du bol tibétain, des carillons Koshi, du Rav Vast, du tambour et du bol en cristal. Les sons et les vibrations vous accompagnent progressivement vers un état de calme et de détente.
🌿 Une parenthèse hors du temps pour déposer les tensions, apaiser le mental et simplement prendre soin de soi.
Aucune expérience particulière n’est nécessaire : il suffit de venir, de s’installer confortablement… et de se laisser porter par les sons.
Ouf session
Inscription au 0473/35.28.54
ou via: https://form.jotform.com/260834522502046
Un lundi sur 2 à 19h
ON VA TOUT FERMER!
La tête encore au travail.
Et déjà lundi dans la tête.
Sortir de la tête.
Retrouver de l’energie.
Faire taire le mental.
Voyons avec quoi vous ressortez.
Kinesiologue